Meditation

Bei der Meditation geht es im Wesentlichen um Stille – die Stille von Körper und Geist. Meditation besteht dementsprechend aus keinen körperlichen Übungen, sondern Ihr Körper sitzt oder liegt sehr still, während Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, auf Ihren Körper achten, singen oder den Raum um Sie herum wahrnehmen. 

Der meditative Zustand wird oft durch Konzentration auf Gegenstände, Geräusche oder auf die Atmung erreicht. Meditation ist eine uralte Kunst und soll dazu beitragen, ein höheres Bewusstsein und eine grössere Akzeptanz im täglichen Leben zu erreichen, indem die Achtsamkeit gestärkt und der Geist konditioniert wird.

Meditation hilft ausserdem, unkontrollierbare Gedankenläufe einzudämmen und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Meditation ist die ideale Praxis für Menschen, die lernen möchten, mehr im Hier und Jetzt zu leben – weniger in kopflastigen Gedankenwelten.

Eine Meditationsstunde beginnt bei mir immer mit leichten Yoga- und Atemübungen. Das erdet den Körper und Geist und hilft dabei, den Kopf zur Ruhe zu bringen.

Meditation eignet sich ausserdem ausgezeichnet, um eine anstrengende Yoga-Stunde abzuschliessen.

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